Alimenti che aiutano a curare le unghie e la pelle dei piedi

Le unghie sono formate principalmente da cheratina, una proteina che il corpo produce a partire dai nutrienti che otteniamo dalla dieta. Per questo un'alimentazione equilibrata si riflette, con il tempo, sulla robustezza, la crescita e l'aspetto generale delle unghie di mani e piedi.

Quando mancano alcuni nutrienti in modo prolungato, le unghie possono diventare fragili, friabili o crescere più lentamente del normale. I nutrienti più importanti per la loro salute sono:

• Proteine: la materia prima diretta della cheratina.
• Biotina (vitamina B7): associata a unghie più forti e resistenti.
• Zinco e ferro: coinvolti nella crescita e nella riparazione cellulare.
• Vitamine A, C ed E: antiossidanti che curano la pelle circostante.

Puoi vedere quali vitamine spiccano e come agiscono nel nostro articolo sulle vitamine per le unghie.

Conviene ricordare che nessun nutriente agisce in modo isolato: le proteine hanno bisogno delle vitamine del gruppo B per essere sfruttate bene, e il ferro si assorbe meglio se accompagnato da vitamina C. Per questo, più che ossessionarsi con un alimento specifico, la cosa sensata è puntare su una dieta varia e colorata, in cui ogni gruppo di alimenti dia il suo contributo. La costanza a tavola, proprio come nella cura esterna, è ciò che dà risultati.

Introdurre varietà nella dieta è il modo migliore per coprire questi nutrienti senza doversi complicare né ricorrere a integratori. Alcuni alimenti particolarmente interessanti per le unghie e la pelle dei piedi sono:

• Uova: proteine e biotina di alta qualità e facile assorbimento.
• Frutta secca e semi: zinco, vitamina E e grassi salutari.
• Pesce azzurro: acidi grassi omega-3 che curano la pelle.
• Legumi: ferro e proteina vegetale di qualità.
• Verdure a foglia verde: ferro, vitamina C e antiossidanti.
• Agrumi e frutti rossi: vitamina C per la compattezza della pelle.

Curiosamente, l'olio di germe di grano, uno degli ingredienti di Onixan, è una delle fonti naturali più ricche di vitamina E, che qui viene sfruttata per la cura esterna della pelle del piede.

Non è necessario cambiare la dieta da un giorno all'altro né rinunciare a ciò che ti piace. Basta introdurre piccoli aggiustamenti sostenibili: aggiungere una manciata di frutta secca alla colazione, includere i legumi un paio di volte a settimana o accompagnare i pasti con verdura a foglia verde. Questi gesti, mantenuti nel tempo, apportano in modo naturale i nutrienti di cui unghie e pelle hanno bisogno per apparire curate.

Nessun alimento da solo trasforma le tue unghie dalla sera alla mattina, così come nessun prodotto esterno fa magie senza buone abitudini che lo accompagnino. La combinazione di una dieta varia e di una routine di cura del piede costante è ciò che davvero fa la differenza a lungo termine.

Prima di ricorrere agli integratori, conviene rivedere l'alimentazione e, se hai dubbi, consultare un professionista. Per curare la pelle e le unghie dall'esterno, scopri i benefici di Onixan e come un prodotto per uso esterno completa ciò che apporta una buona alimentazione.